Powinienes powiedziec, ze w kazdym treningu powinna byc progresja. Sek w tym, ze kiedys skonczy sie bezkarne zwiekszanie ciezarow bo skonczy sie twoja sila. HST jest inne i lepsze od innych systemow treningowych dlatego, ze w HST progresja nie jest zwiazana ze wzrostem twojej sily. Progresja jest zawsze, niezaleznie od tego czy ci sie zwiekszyla [...]
ale zauwaz, za to, ze piszemy Ci dlaczego masz nie stosowac obecnie niczego;-) przy BF 20% jestes po prostu grubaskiem, ktory potrzebuje solidnego treningu i dobranego pod ten cel odzywiania, a nie wspomagaczy z wyzszej polki, ktore przydaja sie sportowcom chcacym wykrzesac z sylwetki jak najwiecej szczegolow... termogeniki sa by oszlifowac [...]
mi pekaja na bicepsach i w okolicach klatki po ostrym treningu ;/ denerwuje mnie to poniewaz nieładnie to wyglada... tak jakbym sie czyms kuł lub nożem skrobał ;-p co mysliscie o tym ? podobno rutinoscorbin zamyka naczynia krwionosne ale niewiem co i jak.
Dla tycvh, którzy też planują taki mostek napiszę, że libido było ok, pompa na treningu też, samopoczucie ok. Myślałem, że jestem niewrażliwy na HCG, a ja po prostu nie odczuwam napuchnięcia i bólu jajec. Wielkie dzięki chłopaki za pomoc !
[...] przed treningami jesli masz aeroby zawsze po silce to proponowalbym brac przed silka oczywiscie NIE solo musisz bowiem zadbac o ochorne miesni i regeneracje potreningowa wiec jako minimum BCAA XPLODE przed na silne na aerobach a po skonczonym treningu pelen profil aminokwasow - w wersji ekono jako minimum Mega Strong Protein powodzenia !
[...] udało mi się zrobić normalnego cyklu z powodu problemów osobistych natomist powiem tyle że przez 1 tydz brałem 1kap i za bardzo nie czułem działania może poza lekką pompą na treningu i zgagą, waga skoczyła o 1kg natomiast w 2tyg brałem 3kap i tu już było lepiej siła momentalnie poszła do przodu, zgaga się zwiększyła i waga poszła o 3kg przy [...]
Witam, Chodzę na siłke już 3 miesiąc i zastanawiam sie kiedy będzie odpowiedni moment na rozpisanie treningu i wprowadzenie go w życie. Jak na razie trenuje na przemian 4,5 razy w tygodniu. Myślicie że po 3 mieciach można zaczynać już konkretny trening? Czy jeszcze pośmigać techniką " po kolei" [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
grając w pewne mało znane MMO, pewien gość mi opowiadał, że ćwiczy po 3h dziennie na siłce. Na klate miał 32 serie. A co do tematu to zapewne zbyt duża objętość treningu Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-18 20:31:36
Split mi się już przejadł i urozmaicałem go na 100 różnych sposobów. Od ćwiczeń, seri, powtórzeń po ilość dni treningowych. Poprostu już nie czuje tego treningu. Postanowiłem polecieć super siła super masa wg joe weidera napiszcie coś o tym jak maożecie. POZDRAWIAM Wyciskanie w leżeniu sztangą [...]
Split mi się już przejadł i urozmaicałem go na 100 różnych sposobów. Od ćwiczeń, seri, powtórzeń po ilość dni treningowych. Poprostu już nie czuje tego treningu. Postanowiłem polecieć super siła super masa wg joe weidera napiszcie coś o tym jak maożecie. POZDRAWIAM To co napisałeś pokazuje, że o splicie nic nie wiesz i nawet nie "liznąłeś" [...]
[...] placic za taki trening??? Moze sa tu rodzice ktorzy wyslali do takiej akademi swoje dziecko. Przykladem ze to cos daje jest w tym roku Marcin Klatt, ktory po dwuletnim treningu w takiej szkolce przechodzi z Warty do Ekstraklasy. Ustalmy czy jest to wyjatek czy tez moze regula? Pozdrawiam Zmieniony przez - makina w dniu 2010-01-07 23:49:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] coś takiego:) Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: jest dobrze:) Cel/problem/opis: Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu. Mam już ustaloną dietę, co sądzicie o tym treningu? Split 3x w tyg:) Dodam iż nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni:) pon - klata+bic+przedramie wt- plecy+triceps+barki pt - nogi+brzuch PONIEDZIAŁEK: klatka: [...]
Hmm czyli ta wersja druga tak. No ale jak bardzo powinienem być zmęczony po tych ćwiczeniach, bo pamiętam dawniej jak ćwiczyłem, to aż mi się w głowie kręciło ale to było raczej już przetrenowanie. A co oznacza, że na masówce se odpuszczasz? Przecież basen czy jakiś inny sport podczas treningu to podstawa.
[...] mam być. Ale zauważyłem, że koledzy z forum traktują mnie jak nie wiem kogo. Tematy jakie mi wysyłacie czytam zawsze, jestem skory do współpracy, ale wydaje mi się, że na treningu zawsze przesadzam i dlatego pytam. Jeszcze raz proszę o odpowiedź. A dodam jeszcze, że te L. przeczytany... itp. to są małe bo czasem się nie loguje. A taki se [...]
[...] do czynienia z capoeira mieli Marcos Ruas i Pedro Rizzo. Obecnie kilku mlodych i perspektywicznych zawodnikow przyznaje sie do capoeiry jako istotnego elementu swojego treningu, np. Amerykanie Thadarius Thomas (UCC) i Jeff Ford (K-1). Wiekszym problemem jest raczej to ze capoeira jest bardzo "energochlonna" i nadaje sie dla ludzi [...]
[...] a nie zaden twardziel ktory "morduje brzytwami" czy uzuwa multum sily kopiac w worek -a ci "kolesie z brzytwami" jezeli decyduja sie na taki sposob treningu to musza jednak miec szacunek do zycia (bo chyba nie sa maniakalnymi mordercami dla zasady), swojego i przeciwnika; tanie i walka to z definicji 2 rozne rzeczy ale [...]
[...] 3x12-8 Barki:Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x12-8 Triceps:Wyciskanie francuskie hantli siedząc 2x12-10 Biceps:Uginanie ramion ze sztangą 2x12-10 1. Daj na koniec treningu 2-3 serie, nie wszystko na raz, przedramie dostanie w kazdym ćwiczeniu więc lydki do A, kaptury do B. Łydki 20-30 powtórzeń. Szrugsy 10-15. 2. Przerwy rób [...]
Dobra, zatem odpuszczam ;) trzymam michę na 3000 kcal, 4 ciężkie treningi tygodniowo push pull w różnych zakresach powtórzeń i po każdym treningu cardio/hiit 20 minut i myśle, ze będzie git. Teraz przez te około 2 miesiące redukcji będzie lacial 250 e5d i potem podbije do 250 pon czw.
po pierwsze uloz sobie wartosciowa diete. na poczatku nic nie jest ci do szczescia potrzebne oprocz odpowiedniego odzywiania. po 6-8 miesiacach regularnego treningu mozesz zaczac brac kreatyne. jesli nie bedziesz w stanie dostarczyc z pozywienia odpowiedzniej ilosci kalorii mozesz kupic gainera. glutamine sobie odpusc chyba ze czesto chorujesz
Capoeira
